FEMINIA-Selama beberapa waktu, banyak anjuran untuk mengonsumsi buah apel kala sedang menjalani diet menurunkan berat badan. Terdapat sejumlah alasan buah apel ampuh membantu turunkan berat badan.
Tak hanya bernutrisi tinggi, sejumlah studi menunjukkan apel merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Apel bahkan disebut lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan dengan buah pir.
Berikut 5 alasan buah apel ampuh membantu menurunkan berat badan..
1. Apel rendah kalori
Apel merupakan buah yang rendah kalori. Satu buah apel rata-rata mengandung 80-125 kalori. Jumlah ini lebih rendah dibandingkan camilan-camilan lain yang tidak sehat.
Ganti camilan Anda seperti keripik atau kentang goreng dengan apel. Konsumsi makanan yang rendah kalori merupakan kunci diet yang berhasil.
2. Apel kaya serat
Apel juga buah yang kaya akan serat. Dikutip dari Eat This, satu buah apel rata-rata mengandung 5 gram serat atau setara 20 persen dari rekomendasi harian.
Diet yang tinggi serat baik untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, serat membantu membuat tubuh lebih kenyang.
Serat juga membantu proses metabolisme atau pembakaran lemak dan juga memperlancar proses pencernaan.
3. Apel mengandung banyak air
Apel merupakan buah yang juga mengandung banyak air. Satu buah apel terdiri dari 86 persen air. Kandungan air ini baik untuk diet.
Studi menunjukkan meningkatkan hidrasi berkontribusi secara signifikan untuk penurunan berat badan.
4. Apel memiliki indeks glikemik yang rendah
Apel merupakan makanan yang termasuk dalam kelompok indeks glikemik rendah. Artinya, apel bukan makanan yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.
Apel membantu gula darah tetap stabil sehingga membuat rasa lapar bertahan lebih lama dan baik untuk diet.
5. Apel kaya antioksidan
Apel mengandung antioksidan quercetin yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan dikaitkan dengan obesitas karena mempengaruhi resistensi insulin.
Antioksidan yang terkandung di dalam apel dapat mencegah peradangan dan sekaligus mencegah kenaikan berat badan.
Konsumsi apel setiap hari atau sebagai camilan untuk menurunkan berat badan.(fem/cnn)
